Najważniejsze są buty. Jeśli buty są złe – bardzo szybko można nabawić się bolesnej kontuzji. Drugą ważną kwestią jest, by zaczynać od krótkich dystansów i stopniowo je zwiększać. Jeśli na początku nie dajecie radę, nie poddawajcie się tylko spróbujcie ponownie. Z czasem na pewno będzie lepiej (przynajmniej tak mówią 😉 ). Trzeba również pamiętać, żeby biegać w odpowiednim miejscu – bieganie przy ulicy i wdychanie spalin może przynieść więcej złego. Najlepiej biegać w parku lub lesie, a jeśli ktoś ma taką możliwość jak my – nad morzem.
Zawsze wydawało mi się, że najlepiej biegać kiedy jest ciepło. Okazało się jednak, że najlepsza temperatura to ok. 13-15 stopni. Wtedy organizm nie męczy się aż tak bardzo, a bieganie staje się bardziej komfortowe. Kiedy już ktoś biega regularnie podejrzewam, że temperatura nie ma już znaczenia. Jak złapie się biegowego bakcyla to każda pogoda jest dobra na bieganie.
Dziewczyny, czy która z Was biega? Może macie jakieś porady dla początkujących biegaczy. Chętnie poczytam jak to było u Was na początku 🙂
Świetny poradnik, zdecydowanie warto biegać Kochane 🙂
Buty, muzyka i duuza butelka z woda to najwazniejsze dla mnie akcesoria do biegania. Kiedys duzo biegalam, teraz robie dvd insanity, ale tak samo buty, muza i woda to podstawa, To chyba podstawa w ogole dla cwiczen 😀
O tak! Muzyka. Najlepiej taka, która motywuje do dalszego biegu 😉
Z ważnych rzeczy dodałbym też poszukanie trenera. Nie warto korzystać z gotowych planów jakich pełno w necie.
To bardzo dobra rada! Na szczęście nasz znajomy jest trenerem, więc wszystkie porady mamy od niego 😉
Ja się ostatnio skusiłam na bieganie – to był pojedynczy, spontaniczny wypad. Muszę przyznać, że kondycję mam straszną, ale mimo to bardzo miło wspominam to doświadczenie i myślę, że je powtórzę w najbliższym czasie 😉
Nic nie mów…ja zaczynam sapać po kilku minutach 😀
U mnie niestety zawsze sie konczy na obietnicach…od jutra od jutra i tak w kolko.brak mi motywacji
Motywacją może być wszystko – lepsza kondycja, świetna sylwetka, a może po prostu chęć wyjścia z domu. Trzeba znaleźć swój cel i do niego za wszelką cenę dążyć 🙂
Ja szczerze mówiąc nienawidzę biegać..
Pozdrawiam serdecznie, mój blog/KLIK :))
Ja biegam, ale na bieżni :p a to nie jest to samo co w plenerze. Wiec zbytnio nie moge Ci pomoc.
Masz bieżnię w domu czy biegasz na siłowni? 🙂
Ja tam wolę jazdę rowerem, spacery, ćwiczenia z internetu. Nie trzeba wiele inwestować w strój a aktywność też jest. Poza tym bieganie mnie odstrasza bo mam słaby kręgosłup i kolana.
Marzy mi się rower. Kiedyś uwielbiałam jeździć. Teraz niestety nie mam ani roweru ani miejsca, żeby go trzymać 😛
Z bieganiem mam problem, bo lubię ale nie chce mi się nigdy wracać 😀 Dobiegnę do celu a potem jest zle 😀
Haha mam tak samo 😀 motywuje mnie jednak powrót do domu ;P Jak już nie ma sił i motywacji można wrócić szybkim krokiem.
Nigdy nie lubiłam sportu a sama od kilku dni mam ochotę iść pobiegać 🙂
To magia wiosny 😉
Od jakiegoś czasu przymierzaliśmy się z MM do biegania… jednak przed samymi świętami naderwałam sobie ścięgna w prawej nodze 🙁 na razie do połowy kwietnia nogę mam w ortezie, a potem zobaczymy… tak więc, raczej nie szybko będę mogła zacząć biegać. Osobiście uważam, że właściwe buty są podstawą, potem strój itd. Trzymam w kciuki za Wasze bieganie – pozdrawiam serdecznie 🙂
Biedna ? szybkiego powrotu do zdrowia!
Buty należy kupić w zależności od tego jak stawia się stopę do wewnątrz i na zewnątrz 😉 Na ten element nie ma co żałować pieniędzy. Nie muszą to być akurat buty Nike 😉 Jest wiele lepszych firm 😉 Dla osób początkujących i takich, które nie widzą czy złapią bakcyla i będą biegać dalej, polecam ubierać się w Lidlu i Decathlonie 😉 Odzież w przystępnej cenie i całkiem dobrej jakości.
O! Dzięki za info, a buty Lidlowe też są dobre?
Osobiście nie przepadam za bieganiem w terenie – bardzo obciąża stawy i fizjoterapeuta odradził, więc uskuteczniam bieganie na bieżni. Owszem dobre buty to podstawa, ale za nim człowiek wyda fortunę na te inne modne akcesoria lepiej jest upewnić się czy faktycznie biegać będzie i to sport dla niego 😉
To w sumie tak jak z każdym sportem czy innym hobby. Najlepiej najpierw spróbować, a potem inwestować w sprzęt 🙂
Lubię biegać,czekam na maj,czas wolny i zacznę 🙂
Super post, mnóstwo ciekawych i przydatnych informacji. 🙂 Pozdrawiam!
Niby się mówi że do biegania nic nie potrzeba, jednak gdy chcemy wziąć się za ten sport poważnie – warto zainwestować zwłaszcza w dobre buty
Zawsze myślałam eee tam co tam buty. I to był błąd. Mając złe buty szybko można nabawić się kontuzji!